Cơ thể con người được ví như một cỗ máy mà trong đó hệ tuần hoàn là động cơ chính. Việc vận động thường xuyên giúp máu lưu thông dễ dàng hơn, mang oxy và chất dinh dưỡng đến từng tế bào. Nhờ đó, các cơ quan hoạt động hiệu quả hơn và cơ thể cảm thấy tràn đầy năng lượng.
Những bài tập đơn giản như đi bộ, đạp xe hoặc yoga đều giúp cải thiện sức khỏe tim mạch. Khi vận động, nhịp tim tăng lên giúp tim co bóp mạnh hơn và mạch máu mở rộng, thúc đẩy tuần hoàn máu tự nhiên. Điều này không chỉ tốt cho thể lực mà còn hỗ trợ sức khỏe tinh thần.
Ngoài ra, việc duy trì lịch tập luyện điều độ giúp giảm nguy cơ bệnh tim và tăng cường khả năng miễn dịch. Ngay cả những người làm việc văn phòng cũng nên đứng dậy vận động nhẹ vài phút mỗi giờ để máu lưu thông tốt hơn.